21 Gün Şekersiz Diyet Nedir?

21-gün-şekersiz-diyet

21 Gün Şekersiz Diyet Nedir?

21 gün şekersiz diyet ; Bugünkü sağlık konumuz yine beslenme ve diyet üzerine olsun, malum yaz ayları mayo ve elbiselerin ortaya çıktığı zamanlar.  Ayrıca sağlıklı bir yaşama başlamanın da tam sırası değil mi ;))

O zaman sık sorulan sorularla 21 gün şekersiz beslenmeyi irdelemeye ne dersiniz?

 

21 Gün Şekersiz Diyet Nedir ?

1.Ne demek 21 gün şekersiz??!!

Ee adı üstünde tam 21 gün şeker tüketmiyoruz 😉 sonuçta şeker bağımlı olduğumuz dünya tatlısı birşey 🙂 (kokain bağımlılığıyla yarışır walla)

 

2.Kimler yapmalı acaba?

Kilo sorunu olan, şekersiz, çikolatasız, makarnasız bir gün bile geçiremeyen, sürekli yorgun hisseden kısaca aşırı şeker kullanımının tüm etkilerini yaşayan herkes yapabilir. Ama her zaman söylediğimiz gibi kronik bir hastalığınız ve ya gebeliğiniz varsa hekiminize danışın.

 

3. 21 gün nedir yahu çok uzun değil mi?

21 gün bir alışkanlığı kazanabilmemiz için gereken süre. Öyle tesadüfen verilmiş bir rakam değil.

 

4.Eee hadi nasıl yapacağız onu söyle bakalım…

Şekeri hayatımızdan çıkaracağız dedik.bu neleri kapsıyor bir bakalım;

  • Bisküvi, kek, çikolata, cips, şekerlemeler gibi paketlenmiş yapay gıdalar(diyet ürünler de olmaaaazz)
  • Makarna, börekler, beyaz ekmek gibi  un içeren gıdalar
  • Pirinç
  • Gazlı içecekler (kola, gazoz gibi)
  • Diyet içecekler (çünkü tatlandırıcılar zararlı eğer “stevia” içerenini bulursanız olabilir ama ülkemizde genelde aspartam kullanılıyor.

Kısacası markete gittiğimizde hemen yiyeceğin içerik kısmına bakıyoruz ve içerik bölümünde “şeker, glukoz şurubu, aspartam veya karbonhidrat’’ yazıyorsa hemen yavaşça ve sessizce geri bırakıyoruz 🙂

21 gün şekersiz diyet
yogajournal com

 

21 Gün Şekersiz Diyet Faydaları Nelerdir?

Fakat boyumuza ve kilomuza göre almamız gereken kaloriyi aşmadığımız sürece;

  • Meyveler (günde  1 elma veya 1 muz veya 1 küçük kase doğranmış meyve den zarar gelmez)
  • Sebzeler
  • Tam buğday ekmeği (günde 2 dilimi geçme)
  • Proteinlerin(tavuk, et, balık, yumurta) ve doğal yağların( zeytin yağı, hindistan cevizi yağı, tereyağı, kuyruk yağı gibi) tamamı
  • Şekersiz çay ve kahve
  • İçinde ek şeker, tatlandırıcı veya katkı maddeleri bulunmadığı sürece süt, yoğurt, ayran kefir
  • Sade soda
  • Ceviz, fındık, badem, kabak çekirdeği gibi çerezler
  • Kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyveler
  • Lifli gıdalar, probiyotikler
  • Eğer doğalını bulabilirseniz(içeriğinde glukoz şurubu, şeker veya tatlandırıcı olmamalı!) Balve pekmez
  • Bulgur ve ya tam buğday makarnası (ama abartmadan)’ ın yenilmesinde sonuna kadar özgürsünüz!!!!

21 gün şekersiz diyet

5.Hadi yaptık diyelim bize ne faydası olaceek ???

-Beyin fonksiyonları gün geçtikçe artacak, konsantrasyon artışına siz bile inanamıyacaksınız. (dopamine seviyeniz normale dönecek)

-Cildinizdeki akne, kırışıklık, döküntü sorunları kaybolacak

-Kalp krizi ve damar hastalıkları riskiniz azalacak

-Kötü kolesterolünüzün kan seviyesi düşecek

-Psikolojinizde eğer ani iniş çıkışlar veya depresyon varsa düzelecek (wallahi yaa)

-Diyabet riski ortadan kalkacak

-Astım ataklarınız azalacak

-Ağız kokusu ortadan kalkacak

-Bağırsak düzeniniz (kabızlık, ishal) normale dönecek

-Fazla kilolardan kurtulacaksınız. Yaklaşık haftada 2 kilo kaybedersiniz.

 

  Eğer ki bir de ek olarak hafta da en az 3 gün 30 dakika yürüyüş ve en az 2.5 litre su içerseniz yepyeni biri olursunuz J yaniii daha zeki, daha genç, daha iradeli, daha sağlıklı ve hatta daha mutlu birisi olacaksınız, ne bekliyoruz hemen başlayalım;)

21 gün şekersiz diyet dışında diğer diyetler  “Ketojenik Diyet” hakkındaki yazımı da buradan okuyabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir